- Tuyển dụng
- Truyền Thông
- Tin công ty
- Y học thường thức
- Thành tựu y học
- Cẩm nang sức khỏe
- Thông tin tổng hợp
Giữ "thăng bằng" giữa công việc và cuộc sống
Đôi khi bạn cảm thấy mệt mỏi và stress do các áp lực của cuộc sống và công việc? Hãy thử áp dụng các lời khuyên sau đây để có những phút giây thư giãn và nhiều thời gian hơn cho gia đình và bản thân.
1. Áp dụng nguyên tắc 8/8/8
Nếu công việc của bạn chiếm quá nhiều thời gian khiến bạn không còn sức dành cho gia đình và bạn bè, các dấu hiệu thể chất sẽ nhanh chóng xuất hiện như stress kéo dài, mệt mỏi và khó ngủ.
Đừng để điều đó xảy ra, hãy lấy lại sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống bằng việc áp dụng quy tắc 8/8/8: 8 giờ làm việc, 8 giờ để ngủ và 8 giờ cho các hoạt động thư giãn.
2. Lên kế hoạch khi rảnh rỗi
Hãy lên lịch cho những khoảng thời gian rảnh rỗi vào một cuốn sổ ghi chép hàng ngày. Việc làm này sẽ giúp bạn đảm bảo thời gian dành cho gia đình và bạn bè.
Hãy coi việc ghi chép này giống như lịch của một “cuộc họp không thể đàm phán” và phải thực hiện.
3. Tăng cường sức khỏe
Ăn uống hợp lý và tập thể dục thể thao có nằm trong danh sách việc “phải làm” của bạn không? Nếu công việc ngập đầu thì việc bạn ăn uống không lành mạnh và không có thời gian để tập thể thao là hệ quả tất yếu. Hãy cam kết với bản thân về việc ăn uống điều độ, lành mạnh và dành thời gian cho các bài tập thể dục.
4. Nhờ người khác giúp đỡ
Khi quá bận rộn, đừng ngại khi mở lời nhờ người khác giúp đỡ. Hãy hỏi người thân, đồng nghiệp, bạn bè hay thậm chí cả sếp của bạn. Như thế, bạn mới có thể dành chút thời gian cho bản thân.
5. Đừng quá cầu toàn
Đừng đặt ra những áp lực không cần thiết cho bản thân bằng việc đòi hỏi mọi thứ phải hoàn hảo. Thay vào đó, đôi khi bỏ qua một số việc cũng không phải là vấn đề gì to tát.
6. Có “buổi tối của mình”
Mỗi tuần bạn nên dành
một buổi tối hoàn toàn cho riêng mình. Bạn có thể làm gì tùy thích ví
dụ như ngâm mình thư giãn trong một bồn tắm hay chìm đắm trong một cuốn
sách hay. Điều quan trọng là bạn phải biết dành thời gian cho chính bản
thân mình.
7. Đừng quá “tham công tiếc việc”
Học cách nói không không hề dễ dàng, nhưng đây lại là một kỹ năng quan trọng trong môi trường làm việc.
Hãy nhớ rằng bạn có thể từ chối làm những công việc không cần thiết hay nhận thêm các dự án khác. Hãy là người quyết đoán và kết quả là bạn sẽ có thêm thời gian để nghỉ ngơi.
8. Đặt ra ranh giới giữa công việc và gia đình
Để lấy lại sự cân bằng giữa cuộc sống và công việc bạn cần phải tách biệt giữa công việc và gia đình. Hãy để công việc ở cơ quan, đừng mang việc về nhà. Hãy đặt ra các ranh giới và đảm bảo rằng đồng nghiệp hay các mối quan hệ khác trong công việc hiểu được rằng ngoài giờ hành chính, bạn sẽ không “bắt máy”.
9. Đặt ra các thứ tự ưu tiên
Quản lý danh sách các việc cần làm bằng cách sắp xếp mục việc “phải làm trong ngày” và một mục khác là “chưa cần làm ngay”. Hãy tập trung vào mục đầu tiên trước và không nên khắt khe quá với bản thân với mục thứ hai. Các công việc không quá quan trọng có thể để làm sau một chút cũng không sao.
10. Đừng mặc cảm tội lỗi
Đừng cảm thấy có lỗi nếu bạn không phải là một “siêu nhân”. Chúng ta không thể giải quyết mọi việc bất cứ lúc nào. Nếu lịch làm việc đã kín, sẽ không sao nếu bạn giảm bớt một số công việc ít quan trọng hơn trong đó.
Narcan is a nasal spray that can reverse an opioid overdose, saving the person’s life. Our group of volunteers has compiled a website that tracks o
Was looking at your site today and I thought this would probably interest you.
Are you tired of traditional virtual assistants who lack the expertise to handle complex tasks? Feeling overwhelmed by the thought of diving into gener
I work for Elebands.
We make ultra-thin, fashionable, all day wearable body weight bands that you put on your wrist, ankle & waist all day to burn up to 1,500 calories, and the best part is, we have bands for sports, casual and f
I was looking at your site and wanted to ask if you would be interested in getting two-hundred and fifty thousand (250,000) emails sent out within 48 hours for just $48 - we call it our 48-Special.
I’m with HiveMailers, we u
I've just been on to duocphamdaphuc.vn and thought this would suit you down to the ground.
How would you like an AI assistant that can help you create high-quality videos, turn blogs into videos, and powered with a human-like voice-o
Would you be open to the opportunity to reach out to a staggering 1.25 million potential clients on a weekly basis through our highly effective email marketing campaign? And the best part? It's available to you at an incredibly affordabl
If you want to see it just respond with the word yes.
I work with a company that makes ultra-thin stylish body weight bands that you can wear all day with any outfit, even a dress or suit and burn 750-1500 calories a day just by going about your day.
This is not a gimmick, our bands go o
I wanted to reach out and let you know about our new service called Myaa Dialogue Agents, the latest breakthrough in artificial intelligence technology.
Our Myaa Dialogue Agents have been engineered to handle a wide range of tasks
Subject: Unlock Your Website's Potential with Our Keyword Analysis Tool!
Hey there,
Looking to boost your website's visibility and attract more traffic? Say goodbye to the guesswork and hello to precise keyword analysis with
Ready to take your social media presence to the next level? We've got just the thing to skyrocket your engagement and make your content go viral on platforms like TikTok and YouTube.
https://www.opus.pro/?via=f525be
Int
We run a Youtube growth service, where we can increase your subscriber count safely and practically.
- Guaranteed: We guarantee to gain you 700+ new subscribers each month.
- Real, human subscribers who subscribe because they a
I'm Abi, an English SEO copywriter and content writer. I excel in crafting blogs, articles, e-commerce product descriptions, SEO content, website content, business service descriptions, newsletter content, brochures, proofreading, social
My name is Rahul. I am a Data Entry Virtual Assistant. I will follow your step-by-step process and get things done for you at just $10 per hour.
I can do Online Data Entry, Medical Bill Data Entry, Copy Paste Work, Document Data E
I'm Abi, an English SEO copywriter and content writer. I excel in crafting blogs, articles, e-commerce product descriptions, SEO content, website content, business service descriptions, newsletter content, brochures, proofreading, social
I've just been on duocphamdaphuc.vn and wondered if you'd ever considered writing an eBook?
Our software allows you to turn duocphamdaphuc.vn into a fully designed eBook. Just provide the content source, and the AI will do
You’re not alone. Google’s Helpful Content Update (HCU) has shaken things up, leaving many websites struggling to rank. But fear not! This comprehensive guide is here to be
Tin liên quan
- Viêm dạ dày do vi khuẩn H.P lây nhiễm qua đường nào? (02/03/2024)
- Cần làm gì để tăng cường miễn dịch cho trẻ trước dịch cúm? (18/12/2023)
- Bệnh viêm phế quản: Cách điều trị, phòng tránh nguy cơ tái phát (18/09/2023)
- Những điều bạn cần biết về dung dịch bù nước và điện giải (06/09/2023)
- Viêm da dị ứng tiếp xúc: Nguyên nhân, triệu chứng và nguyên tắc điều trị (18/02/2023)
