Kiểu công việc nào, cách vận động đó

Dạo phố đi mua sắm

Đối tượng: Các chị em ngồi văn phòng từ sáng tới tối.

Lí do: Đây là một trong những cách giải trí được chị em yêu thích nhất, đồng thời cũng là một loại hình vận động rất tốt cho sức khoẻ. So với việc tập trong phòng tập kín, dạo phố sẽ giúp chị em rèn luyện thân thể một cách vô thức trong tâm trạng vui vẻ, thoải mái. 　

Tác dụng với sức khoẻ: Chị em dạo phố mua sắm ít nhất cũng mất 2-3 tiếng, thậm chí cả 1 ngày. Vận động liên tục sẽ giúp tăng lực cho đôi chân, tiêu hao phần lớn nhiệt lượng trong cơ thể.　

2. Leo núi

Đối tượng: Những người làm công việc tiếp xúc nhiều với máy móc, không phân biệt ngày đêm như dân IT.

Lí do: Dân IT luôn làm việc trong phòng với các loại máy móc, thường xuyên tiếp xúc với các loại bức xạ khiến đầu óc mệt mỏi. Nếu cuối tuần lại ở trong phòng tập, cơ thể và làn da vốn ít được tiếp xúc với không khí bên ngoài sẽ lập tức phản ứng.

Leo núi vào cuối tuần không chỉ cho bạn cơ hội được hoà mình vào thiên nhiên, hít thở khí trời, thoải mái ra mồ hôi, mà còn làm tiêu tan cảm giác mệt mỏi, buồn bực.　　

Tác dụng với sức khoẻ: Leo núi là loại hình vận động oxy tốt nhất, có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh tuần hoàn máu, tăng cường chức năng tim phổi, đồng thời nâng cao sức bền và lực cho đôi chân.

3. Chơi bowling

Đối tượng: Những người thường xuyên cảm thấy áp lực, không thoải mái với công việc.　

Lí do: Khoảnh khắc bạn làm động tác ném trái bowling, tất cả những khó chịu, buồn phiền cũng theo đó bị quăng đi, đem lại cho bạn cảm giác thật sảng khoái. 　

Tác dụng với sức khoẻ: Chỉ cần tư thế khi chơi bowling của bạn chuẩn xác, hơn 200 cơ trên cơ thể bạn sẽ đều được luyện tập.　　

4. Chạy dài và chạy chậm trong nước

Đối tượng: Những người phải ngồi nhiều, thường có cảm giác đau mỏi eo, đau vùng cổ và gáy…

Lí do: Chạy dài thường xuyên trong tuần sẽ rất tốt cho nhóm này. Chạy chậm trong nước cũng là cách vận động lí tưởng, bởi có thể phân bố đều các lực trên cơ thể, mang lại hiệu quả hơn hẳn việc chạy bình thường. Không chỉ vậy, cách vận động này còn mang lại cho bạn cảm giác thoải mái, dễ chịu toàn thân. 　　

Tác dụng với sức khoẻ: Lực cản dưới nước bằng 12 lần lực cản của không khí. Chạy chậm trong nước 45 phút tương đương với 2 tiếng chạy trên mặt đất. Ngoài ra, việc chạy dưới nước cũng có tác dụng giảm cân rõ rệt. Mật độ các phân tử và tính truyền nhiệt của nước lớn hơn không khí, nên năng lượng tiêu hao cũng nhiều hơn, do đó có thể dần dần khiến cơ thể bạn trở nên cân đối.