Cẩm nang sức khỏe

Những điều chưa biết về phòng thiếu máu ở thai phụ

Thiếu máu thiếu sắt - đặc biệt ở thai phụ - không phải là bệnh hiếm. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn chưa hiểu hết về chứng này cũng như biết cách phòng ngừa hiệu quả.

Nhu cầu sắt tăng cao khi mang thai

Trước khi mang thai, phụ nữ cần khoảng 15mg sắt mỗi ngày. Đến khi mang thai, lượng sắt cần thiết cho thai phụ tăng gấp bốn lần (60mg/ngày). Lượng sắt này dùng dự trữ để phục vụ nhu cầu tăng thể tích máu cũng như là nguồn cung cấp hemoglobin cho thai nhi. Thai nhi cũng cần sắt để phát triển hồng cầu, các mạch máu và cơ. Vì vậy, phụ nữ rất dễ bị thiếu máu trong giai đoạn này do không bổ sung đầy đủ sắt.

Sắt có trong động vật nhiều hơn thực vật

Nên ăn nhiều thịt đỏ vì thịt đỏ chính là một nguồn thực phẩm tốt nhất chứa sắt dành cho bạn. Gan cũng chứa một lượng sắt cực cao nhưng vì nó cũng chứa một lượng lớn vitamin A không an toàn, vì thế mà nên hạn chế trong thai kỳ. Các loại thịt lợn, gia cầm, cá cung cấp sắt heme (thành phần chính của huyết sắc tố cấu tạo nên hồng cầu) mà cơ thể dễ hấp thu hơn là sắt không heme có trong các thực phẩm như rau xanh, các cây họ đậu, ngũ cốc. Thêm một chút cá vào bữa ăn sẽ giúp cơ thể hấp thu sắt dễ dàng hơn từ các thực phẩm khác trong bữa ăn của bạn

Chỉ cần tăng cường ăn uống thực phẩm giàu sắt là đủ

Đây là quan niệm sai lầm khá phổ biến. Trung bình cơ thể chỉ hấp thu 5% lượng sắt trong bữa ăn. Để hấp thu 2mg sắt cho cơ thể thì một bữa ăn phải cung cấp 40mg sắt.

Đó là điều khó đáp ứng được ngay cả với những bữa ăn tương đối đầy đủ chất. Điều này đã được chứng minh ở các nước tiên tiến như: Pháp, Thụy Điển… tỷ lệ thiếu máu ở phụ nữ có thai vẫn vào khoảng hơn 10%.

Cách kết hợp dinh dưỡng để hấp thụ sắt tốt hơn

- Vitamin C có thể làm tăng khả năng làm hấp thụ sắt, nên bạn có thể uống viên sắt chung với nước cam hoặc nước trai cây và ăn nhiều rau xanh để thuốc được hấp thụ tốt hơn.

- Giảm trà và cà phê là 2 loại thức uống chứa nhiều tannin vì vậy không nên uống các loại thức uống này sau bữa ăn vì nó làm giảm hấp hấp thu sắt.

Những sản phẩm từ đậu nành và sản phẩm từ sữa cũng làm giảm lượng hấp thu sắt. Không hẳn là bạn phải cắt giảm hoàn toàn những thực phẩm này khỏi bữa ăn của mình mà lựa chọn thời gian thích hợp để ăn giúp chúng không làm giảm lượng sắt từ các thực phẩm giàu sắt.

Uống bổ sung viên sắt đều đặn xuyên suốt giai đoạn mang thai

Đây là lời khuyên của các bác sĩ và Tổ chức Y tế Thế giới WHO. Bà mẹ nên dùng thêm viên sắt để tăng cường vi chất cho cơ thể và thai nhi trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, các loại viên sắt làm từ muối sắt II cổ điển thường có vị tanh kim loại khó uống, ngoài ra còn gây ra một số phản ứng phụ như táo bón, nhuộm đen phân… Để tránh tình trạng trên, mẹ có thể dùng thử sản phẩm viên sắt Saferon - với thành phần chính chứa phức hợp sắt III Polymaltose. Nhờ công thức tiên tiến, Saferon có nhiều ưu điểm: hiệu quả điều trị cao; không ảnh hưởng tới dạ dày, ít gây táo bón; không tương tác với các thuốc có khả năng tạo phức chelate; không chuyển đổi màu răng và cảm giác dễ chịu khi sử dụng, không có vị tanh kim loại...

Website: www.saferon.com.vn;

Điện thoại liên hệ: (08) 22 050 105

Đánh giá bài viết

+ Phản ánh của bạn đọc về bài viết:

thayer.dorothy@gmail.com - I have a question. You just read this message right? That means you're now a potential customer and I can do the same thing for your business. I can blast YOUR ad to 1 million websites just like I did to yours for just $98. More pricing plans are

danny.woodd@outlook.com - Accidental overdose is the #1 cause of death for people aged 18-45 in the United States.

Narcan is a nasal spray that can reverse an opioid overdose, saving the person’s life. Our group of volunteers has compiled a website that tracks o

michaelis.marjorie92@msn.com - If you're reading this message right now then you have just proved that contact form advertising works! I can advertise your product or service to millions for just a few hundred bucks. Skype me for info: live:.cid.303294bd15a81bc7

steffan.marla@gmail.com - Hey there,

Was looking at your site today and I thought this would probably interest you.

Are you tired of traditional virtual assistants who lack the expertise to handle complex tasks? Feeling overwhelmed by the thought of diving into gener

ignacio.summy@gmail.com - Hello,

I work for Elebands.

We make ultra-thin, fashionable, all day wearable body weight bands that you put on your wrist, ankle & waist all day to burn up to 1,500 calories, and the best part is, we have bands for sports, casual and f

swartz.ernesto@gmail.com - Hello,

I was looking at your site and wanted to ask if you would be interested in getting two-hundred and fifty thousand (250,000) emails sent out within 48 hours for just $48 - we call it our 48-Special.

I’m with HiveMailers, we u

verona.hursey@hotmail.com - Hi,

I've just been on to duocphamdaphuc.vn and thought this would suit you down to the ground.

How would you like an AI assistant that can help you create high-quality videos, turn blogs into videos, and powered with a human-like voice-o

mike@mikewazera.com - I have a list of buyers that want to work with your company, but I need a message to send them. Can you let me know what you think a good pitch would be? Also, if I get you some leads that buy would you be willing to split a comission with me?

moulton.renato@gmail.com - Hello,

Would you be open to the opportunity to reach out to a staggering 1.25 million potential clients on a weekly basis through our highly effective email marketing campaign? And the best part? It's available to you at an incredibly affordabl

salvador.spillman@yahoo.com - I now offer contact form blasting service. With my DFY service you can either do a targeted blast to only websites that match your criteria or bulk blast large volumes of sites worldwide. Prices start at just $50 to reach 500,000 bulk sites. Contact

gainford.audrea@gmail.com - Uncover a Wild $61 Per Hour with Zero Effort... Generating Over $1,300+ Daily! Zero Paid Ads | No Startup Required | Instant Results https://bit.ly/3tLo7uo

taussethan@gmail.com - Hey, I noticed your website isn't using AI yet, can I send over something that I think would help?

heyitsbobbyryan@gmail.com - Hi, I noticed a few problems affecting your website on Google, is this a good place to send them?

fletcher.smith@dr2197.com - Hey I just made a video you can use to promote your website.
If you want to see it just respond with the word yes.

borrie.latashia@yahoo.com - Hello,

I work with a company that makes ultra-thin stylish body weight bands that you can wear all day with any outfit, even a dress or suit and burn 750-1500 calories a day just by going about your day.

This is not a gimmick, our bands go o

elaine.deloach@gmail.com - Hey there,

I wanted to reach out and let you know about our new service called Myaa Dialogue Agents, the latest breakthrough in artificial intelligence technology.

Our Myaa Dialogue Agents have been engineered to handle a wide range of tasks

medrano.brian@msn.com - Affordable Website Design with High Quality. Receive a complimentary quote for Free Web Designing, including a 5-page website with Free Flash, Contact Forms, and a basic Logo, all backed by our satisfaction guarantee. Enjoy UNLIMITED revisions for the pro

marximarc26@gmail.com -
Subject: Unlock Your Website's Potential with Our Keyword Analysis Tool!

Hey there,

Looking to boost your website's visibility and attract more traffic? Say goodbye to the guesswork and hello to precise keyword analysis with

carmon.becher@googlemail.com - Hey there,

Ready to take your social media presence to the next level? We've got just the thing to skyrocket your engagement and make your content go viral on platforms like TikTok and YouTube.

https://www.opus.pro/?via=f525be

Int

ameliabrown0325@gmail.com - Hi there,

We run a Youtube growth service, where we can increase your subscriber count safely and practically.

- Guaranteed: We guarantee to gain you 700+ new subscribers each month.
- Real, human subscribers who subscribe because they a

contentwriting011994@outlook.com - Hello,

I'm Abi, an English SEO copywriter and content writer. I excel in crafting blogs, articles, e-commerce product descriptions, SEO content, website content, business service descriptions, newsletter content, brochures, proofreading, social

hireonline4455@outlook.com - Hi,

My name is Rahul. I am a Data Entry Virtual Assistant. I will follow your step-by-step process and get things done for you at just $10 per hour.

I can do Online Data Entry, Medical Bill Data Entry, Copy Paste Work, Document Data E

socialmedia1145@outlook.com - Hi, This is Rana. I'm reaching out to offer my expertise in social media management, including strategic calendar planning, captivating post creation as per your business, e-commerce product promotion, SEO-friendly social media captions, and design se

braman.hattie@gmail.com - Hi there,

I've just been on duocphamdaphuc.vn and wondered if you'd ever considered writing an eBook?

Our software allows you to turn duocphamdaphuc.vn into a fully designed eBook. Just provide the content source, and the AI will do

collins.orlando@googlemail.com - Have you recently experienced a mysterious drop in website traffic?

You’re not alone. Google’s Helpful Content Update (HCU) has shaken things up, leaving many websites struggling to rank. But fear not! This comprehensive guide is here to be

emilyjones2250@gmail.com - Hi there,

We run a YouTube growth service, which increases your number of subscribers both safely and practically.

- We guarantee to gain you 700-1500+ subscribers per month.
- People subscribe because they are interested in your channel

royce.ashmore@msn.com - Hi there,

Our cutting-edge AI technology takes the hassle out of logo design, allowing you to generate a professional looking logo for duocphamdaphuc.vn in minutes.

- Generate eye-catching logos for any niche or language in 3 clicks.
- No

katelynraiden@gmail.com - Hi there,

We run a Youtube growth service, where we can increase your subscriber count safely and practically.

- Guaranteed: We guarantee to gain you 700-1500 new subscribers each month.
- Real, human subscribers who subscribe because th

ameliabrown12784@gmail.com - Hi there,

We run a YouTube growth service, which increases your number of subscribers both safely and practically.

We go beyond just subscriber numbers. We focus on attracting viewers genuinely interested in your niche, leading to long-term

jewell.shona@msn.com - Hi there,

We would like to introduce to you Robin AI, the world's first app that replaces your entire team with an AI assistant. This powerful tool generates human-like content, creates stunning designs, drives unlimited traffic, and more.
<

joannariggs94@gmail.com - Hi,

I just visited duocphamdaphuc.vn and wondered if you'd ever thought about having an engaging video to explain what you do?

Our prices start from just $195.

We have produced over 500 videos to date and work with both non-a

legrand.callum@msn.com - Hi there,

I understand that many find it challenging to grasp that SEO requires time and a strategic monthly approach. Unfortunately, very few webmasters have the patience to witness the gradual yet impactful trends that can transform their busines

star.gilbertson@gmail.com - Hello,

Would you be interested in dropping up to 2 pounds a week without hitting the gym?

Most people don’t believe this is possible, but it is, because it has been working for me and I never gain the weight back.

I work for Eleband

barbarahicks@mail.co.uk - Hi,

I've visited duocphamdaphuc.vn and was wondering if you would be interested in promoting your site to our audience of up to 30 million?
We can also leverage our 3.4 million social media followers to boost your visibility.

We hand

Cẩm nang sức khỏe

Những điều chưa biết về phòng thiếu máu ở thai phụ

Đánh giá bài viết

Tin liên quan